close

 

RRRRE5T91165WRFV26D

其他資訊

 

 

年過40後是人生極為重要的分水嶺，
當你準備開始人生的下半場，「健康」才是你最重要的財富。
讓運動防護師來告訴你，如何迎來一個「不跌倒」熟年生活。


　　台灣正邁入高齡化社會，有許多40後的人們開始規劃自己的下半場，怕自己成為「一個人的老後」，或是「下流老人」。總是積極籌劃著投資理財、攝食營養、美顏抗老，卻忘了人體健康的最基本關鍵——肌肉耐力。

　　常聽人們這麼說：「老人不能跌倒，一跌就再也起不來了。」這是為什麼呢？

　　這完全是「肌少症」在作祟。人們在中年之後，總是越來越不愛動，成了熟齡族之後更是如此，不只不動，更覺得一動就傷筋動骨的，對身體健康不好。這是完全錯誤的觀念。

　　人若不運動，體內支撐骨架的肌肉耐力便會流失，甚至是肌肉會變少，也就是所謂的肌少症。缺乏肌肉的支撐，人體反而更容易跌倒受傷。也就會產生「一跌就再也起不來了」的狀況。

　　因此，本書作者運動防護專家林冠廷，特別運用自己碰到的實際案例，設計出60種不同部位的肌力運動操，讓熟年人口也能安心運動，增強自己的肌力，不用再害怕「一跌就再也起不來了」，而且還讓自己擁有一個黃金熟年。

 

 

 

 

  • 出版社：文經社    新功能介紹
  • 出版日期：2017/07/03
  • 語言：繁體中文

 

其他新聞

  ▲來抱我啦！（圖／翻攝自Instagram：s.yukichii） 寵物小組／綜合報導 有養貓的人就知道，牠們真的是史上最傲嬌的動物，你越想跟牠們接近，越是不理人；但一撒嬌起來可以說是沒完沒了，屁股已經拍了半小時手快斷了，只要一停下來就又狂蹭。日本一隻有著胖胖嘴邊肉的貓咪yukichi就超愛撒嬌，最喜歡抱著奴才的手又蹭又咬，化身超萌貓咪手環！ yukichi是一隻美國捲耳貓，目前還不到一歲，算是小屁貓的年紀，好奇心超級旺盛，常常在家裡蹦蹦跳跳到處探險，累了倒頭就睡，完全是隻超幸福的小貓咪！而牠同時也非常喜歡跟奴才撒嬌，常常露出可愛的小尖牙、環抱住奴才的手臂，如此可愛的「聖上手環」真的可遇不可求啊！ 這支影片分享到Instagram上後，至今已經累積2萬多觀看，大家都被yukichi可愛的模樣融化，「看牠的腮幫子！」、「好可愛啊啊啊啊」、「這胳膊，朕徵用了」、「臣不敢不從！」、「妳是我的，不許愛別人喔！」、「不給開罐罐？那只好先用妳的手來墊肚子了。」 Instagram：s.yukichii ▼影片取自Instagram，較慢出現請稍候。   s.yukichiii（@s.yukichii）分享的貼文 於 2017 年 4月 月 19 7:38上午 PDT 張貼

  ▲夜間國道資料照。（圖／記者季相儒攝） 記者洪巧藍／台北報導 明（9）日是國慶連假的第三天，國道高速公路局估計中午過後將湧現北返車潮，多路段可能壅塞，提醒民眾規劃行程應多注意路況。 今（8）日國慶連假第2天，高公局表示，西部國道於上午9時開始出現南下車潮，到下午逐漸緩解，除國5北上宜蘭至坪林車流較為壅塞之外，其餘國道行車大致順暢。至於國慶連假的第三天，國道總延車公里預估為113百萬車公里，屆時將出現北上最大量，預計中午過後將湧現北上車潮。 高公局預估下午包含：國1北上西螺至埔鹽系統、南屯至豐原、新竹系統至湖口、國3北上龍潭至鶯歌系統及國5北上頭城至坪林等路段均可能發生車多壅塞現象，也可上高公局網站查詢國道路況預報。 高公局建議，用路人可多利用國慶日連假最後一天清晨6時到11時通行費7折的減價時段使用國道，以避開避開壅塞及享受通行費優惠。 另外，高公局提醒，9日國道實施的交通疏導措施有：單一費率、差別收費、凌晨零時到5時暫停收費、高乘載管制、匝道儀控及開放路肩等，並將視交通狀況機動開放大客車行駛路肩及實施主線儀控管制。

  ▲夜間國道資料照。（圖／記者季相儒攝） 記者洪巧藍／台北報導 明（9）日是國慶連假的第三天，國道高速公路局估計中午過後將湧現北返車潮，多路段可能壅塞，提醒民眾規劃行程應多注意路況。 今（8）日國慶連假第2天，高公局表示，西部國道於上午9時開始出現南下車潮，到下午逐漸緩解，除國5北上宜蘭至坪林車流較為壅塞之外，其餘國道行車大致順暢。至於國慶連假的第三天，國道總延車公里預估為113百萬車公里，屆時將出現北上最大量，預計中午過後將湧現北上車潮。 高公局預估下午包含：國1北上西螺至埔鹽系統、南屯至豐原、新竹系統至湖口、國3北上龍潭至鶯歌系統及國5北上頭城至坪林等路段均可能發生車多壅塞現象，也可上高公局網站查詢國道路況預報。 高公局建議，用路人可多利用國慶日連假最後一天清晨6時到11時通行費7折的減價時段使用國道，以避開避開壅塞及享受通行費優惠。 另外，高公局提醒，9日國道實施的交通疏導措施有：單一費率、差別收費、凌晨零時到5時暫停收費、高乘載管制、匝道儀控及開放路肩等，並將視交通狀況機動開放大客車行駛路肩及實施主線儀控管制。


桃園膀胱炎治療有效的中醫診所推薦大安性功能障礙推薦的中醫門診蘆竹小兒夜間尿床成效顯著的中醫治療門診神岡早洩 中醫成效顯著的中醫治療門診桃園八德泌尿科推薦治療效果好的中醫診所
台中前列腺肥大治療有效的中醫診所推薦 新社性藥推薦的中醫門診 台中廣和中醫當地人都很推薦觀音腎虧推薦的中醫門診 石岡房事不順利成效顯著的中醫治療門診 在地居民都推薦的泌尿科中醫診所潭子前列腺肥大治療效果好的中醫診所 大雅性間質性膀胱炎治療有效的中醫診所推薦 桃園推薦治療頻尿的中醫診所平鎮早洩 中醫成效顯著的中醫治療門診 大里老公不舉治療效果好的中醫診所 星期天有營業的泌尿科中醫診所桃園八德壯陽推薦的中醫門診 太平房事不順利中醫推薦 台中推薦專門看腎虛的中醫診所

arrow
arrow
    全站熱搜

    優惠好康分享 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()